[...] zginacza nadgarstka i palców. w takim razie musisz zrobić tak: - przez najbliższe 2 tygodnie całkowicie wyeliminować jakiekolwiek ruchy powodujące ból - robić sobie kilka razy dziennie masaż bolącego miejsca : owijasz chusteczką kostke lodu, masujesz nią bolące miejsce aż do rozpuszczenia kostki lodu, po masażu np. altacet - przez 2-3 tygodnie [...]
Powiem tak - nie wiem zawsze robię ze zwykłego z kostki, ale ostatnio miałem lenia na mielenie go 2-3 razy więc poszedłem na łatwiznę ;) ze składu co pamiętam to mleko, bakterie i mleko w proszku a BTW mniej więcej wychodzi takie białko 17,9 węgle 13,6 tłuszcz 20 na 100gram gotowego sernika Ja robie z dodatkiem miodu ale spoko może być na [...]
narazie posiadam tylko 1 sztange 25kg i 2 sztangielki po 5kg wiec na miesnie klatki piersiowej bede cwiczyc okolo 10-16 seri co 2 dni po 20-10 razy, natomiast bicepsy i tricepsy od 10-16 seri po 20-10 razy i tak okolo 2 meisiące do tego czasu zalatwie sobie nowy lepszy sprzęte i zmienie plan.Jesli mój plan jest troche nieprawidlowy na moj wiek to [...]
Spróbuj załadować kofe 100mg (jako kawa np.) + 500mg-1000mg witaminy C + ew BCAA 2-3 razy dziennie. Kofeina i witamina C zmniejszają bóle mięśniowe. Sam dzisiaj wziąłem z rana 100mg kofy + 800mg vit. C bo mam mocne zakwasy i trochę mi lepiej. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-17 20:37:20
zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy [...]
Ja kupowalem na discountanabolics.com i placilem 16$ za opakowanie czyli za 16 sztuk i wtedy wychodzi 2,6zl za jeden baton = wypas oferta. W Polsce oczywiscie cena musi byc 3 razy wyzsza, na sklep.sfd.pl baton kosztuje 9.5zl; w innych konkurencyjnych sklepach ceny sa zroznicowane od 8 do 10zl.
przerwy robiłem po 3 minuty a teraz robie po 2 i jest troche lepiej trening na klate no 5 razy na skośnej 5 razy na poziomej i 5 razy rozpietki na poziomej ANKIETE?? Zmieniony przez - koksiaczek w dniu 2009-04-18 20:49:47
uzywaj wyszukiwarki, bo nikomu sie nie chce po 1000 razy odp na te same pytania. XP jedna puszka to troche malo, ale jak chcesz to w tedy zalecalbym brac: DT: jedna porcja przed treningiem i 2/3 porcji po trenigu, a w DNT jedna porcja rano, lub dwa razy po pol porcji. lepiej jednak dokupic chociaz mono i brac wtedy XP tylko raz dziennie (w DT [...]
[...] kazał zrobić badanie nasienia i ponownie wrócić po ,,jakiś" lek na blokowanie estrogenów. Jak tłumaczyłem temu lekarzowi że 2 miesiące temu mimo niskiego teścia po dwa razy normalnie mogłem działać z kobitka powiedział że da VIARGE bo teść jest wysoko, a ESTRO to już nie powinien być problem - DRAMAT dlatego tutaj piszę o pomoc Zmieniony [...]
mialem gastroskopie (bardzo nieprzyjemne) biore 2 antybiotyki - oba na helicobacter. angina sie przypetala po tym jak mnie zawialo kilka razy. moj plaszcz do gangola nie jest zapinany pod sama szyje wiec wialo mi centralnie w gardlo w drodze do i z pracy przez pare dni. stad pewnie angina.
Hmm.. ode mnie zamiast odpowiedzi dostaniesz antywypowiedz. NIE polecam Gymnasion'u - bylem tam ok. 15 razy (z pracy mialem za darmo) - kicha jak cholera. Ludzie tam nie chodza po to zeby pocwiczyc tylko pokazac sie przed znajomymi - bo taka jest teraz moda zeby chodzic na silownie. Wiec chodza tam na wielki show-up. Moze 5% jest takich ktorzy na [...]
Dziekuje ci Przemku już wiele razy mi pomogles i jestem ci za to bardzo wdzięczny!!!,dodales mi jeszcze większej motywacji na treningi,co do podciagania na drazku też wykonuje to cwiczenie przy treningu barków ale ciężko jest jak sie chustac zacznę hahahaha...,pierogi z mięsem też uwielbiam o jak dawno niejadlem takich rarytasow ,co do twojej [...]
[...] biceps - uginanie ramion z hantlami z supinacją 4x(5-7),uginanie ramienia w oparciu o kolano 4 serie na max. przedramie - uginanie ramion w nachwycie ze sztangą prostą 4 razy max,uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4 razy max brzuch- 2 serie na max czwartek - nogi,plecy nogi - przysiady ze sztanga na plecach - kilka seri a dobór [...]
[...] 12, 12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 10, 10 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 10, 10 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 2 już jest progres podciagnołem sie po 8 razy a nie jak za pierwszym razem tylko 6 :) az dostaje coraz wiekszych checi do ćwiczenia :)
[...] 3 80% 4 90% 5 100% lub podobnym liczy sie ostatnia seria tzw docelowa tam walczysz o ilość powtórzeń. po wyczerpaniu zakresu powtórzeń w pewnym momencie dasz rade tylko 10 razy podnieść około po 4-6 tygodniach wtedy robisz rampy na 10 powt do wyczerpania zakresu potem 8, 6/5, 3 - to jest w ćwiczeniach bazowych w pozostałych (dodatkowych) [...]
[...] wyszukiwarki w celu odnalezienia interesujacych go informacji 4.DOPIERO jesli wczesniejsze metody nie pozwolily mu znalezc potrzebnego info zalozyc nowy temat. Za odstepstwa od tej reguly ban i juz.Kazdy 3 razy sie zastanowi zanim zalozy temat, bo nie bedzie juz hurtowego zakladania kont,chyba ze ktos ma $ zeby oplacac za kazdym razem abonament.
[...] nie, mam taki plan: zamiast gainerka ktory = ok 300kcal i w tym 20 gr bialka odrzywka bialkowa 25 gr bialka + 100gr ryzu = 320 kcal(wychodzi to samo) i tak skoro bralem gainerka 2-3 razy dziennie tak teraz bede bral taka mieszanke 2-3 razy dziennie a kupilem sobie juz "HI-TEC Protein" 2500g folia za 119zl i do tego kilo ryzu za 1.69
Juz kiedys mowilismy o tym... mozna by podniesc poprzeczke tak ze 2,3 razy... wprowadzic do tego warunki odnosnie ilosci LPA... czy cos w tym stylu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
przeycztalem Tw wypowiedz chyba z 5 razy i sie zastanawiam o co Ci chodzi do cholery potem spojrzalem na swoja i zonk mialo byc ze przedtr przesunalbym na 2 godz przed tr %)) a opcja np o 16 posilek bez lnianego, 17:30-bialko+mct wiec w tym posilku o 16 moznaby dac mniej bialka 18-termogenik+stack 18:30 trening ewentualnie wrzucilbym mct do [...]
DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)
